Kako izstopiti iz območja udobja in sprejeti problem kot izziv?
- Navdušite sebe za spremembo – »prodajte« si idejo.
- Z zavedanjem dobrih izidov spremenjenega vedenja v preteklosti razvijajte pozitivni odnos do sprememb.
- Naučite se prepoznavati in namerno ignorirati samouničevalne izgovore.
- Kadar začnete nekaj novega, boste storili tudi kakšno napako in naučili se boste nekaj novega.
- Velike cilje dosegamo z majhnimi koraki.
- Skrbite za dobro psihofizično kondicijo, za moč in energijo.
- Svojih dejanj ne morete spremeniti, dokler ne spremenite mnenja o njih.
- Poskusite vsak dan nekaj novega.
Doseganje ciljev
Zastavljanje ciljev nas motivira in usmerja naše aktivnosti.
Pri oblikovanju ciljev upoštevamo načela, ki nas bodo motivirala:
|
Primerni |
Glede na sposobnost izvajalca, ki mora imeti nad ciljem vpliv in nadzor |
|
Ambiciozni |
Izzivalni, vendar realni, ne prenizki in ne prezahtevni |
|
Merljivi |
Merila za doseganje ciljev morajo biti jasna, da ugotovimo, kdaj smo jih dosegli |
|
Element časa |
Rok izvedbe je jasno določen; če je dolg, postavimo vmesne kontrolne točke |
|
Točno določeni |
Oblikujemo akcijski načrt |
|
Navdušujoči |
Cilji naj bodo izzivalni in navdušujoči |
|
Inovativni |
Bodimo kreativni pri oblikovanju ciljev |
Če so cilji preveliki, jih raje razdelimo na manjše, vmesne podcilje.
Taktika rezin po Descartesu:
- cilj oblikuj pisno;
- celotno nalogo razdeli v posamezne, majhne dele;
- delne naloge razdeli po prioritetah in rokih;
- opravi vse aktivnosti in preveri doseženo.
Naredimo si akcijski načrt za doseganje ciljev:
- določimo aktivnosti, ki so potrebne za uresničitev zastavljenega cilja;
- skoncentrirajmo se na aktivnosti, ki so v neposredni povezavi z doseganjem cilja;
- ne trošimo energije za obrobne aktivnosti;
- osredotočimo se na aktivnosti, ki so najbolj pomembne;
- razvrstimo aktivnosti po pomembnosti in nujnosti.
Primer:
Cilj: izboljšanje fizične kondicije s tekom.
Primernost: glede na starost in zdravstveno stanje je ustrezno.
Ambicioznost: sem začetnik in želim v prvi fazi preteči 7 kilometrov.
Merljivost: 7 kilometrov v eni uri.
Element časa: do 31. 1. 2012.
Točno določen akcijski načrt: tek 3-krat na teden, sprva kombiniranje s hojo, po enem mesecu počasen tek.
Navdušujoč: gibanje po svežem znaku me bo fizično okrepilo in izboljšalo moje razpoloženje.